Être épuisé n’est pas une fatalité !!! Ressourcez-vous !!!

Parcours d’accompagnement pour les aidants

Ressourcez-vous !!!

Pour Qui ?
Adultes aidants auprès d’un proche (conjoint, enfants, parents, voisin…)

Être aidant c’est quoi ?

Vous aidez, soutenez, accompagnez une personne, un proche qui traverse une maladie, une épreuve, ou atteinte d’un handicap. Vous êtes souvent sollicités, vous consacrez beaucoup de votre temps libre, de votre énergie à cette relation.

Pour quoi ?

Vos pensées et vos actions sont orientées vers le bien-être de l’aidé(e). Cela vous préoccupe beaucoup, vous êtes en état de stress, vous sentez s’installer la fatigue, voir même l’épuisement.

L’épuisement c’est quoi ?

Sentiment d’épuisement : état de fatigue extrême. Perte considérable du tonus, de forces et de l’énergie vitale. Le sentiment de perdre la mémoire (troubles cognitifs, troubles de la concentration lié à la fatigue extrème)

Qu’est-ce que le stress provoque à long terme ?

Douleurs et tensions musculaires aigues ou chroniques
Troubles du sommeil
Anxiété
Troubles de l’humeur : pleurs, Irritabilité…

Il est temps de prendre soin de vous !!!

Quel bénéfice ?

Se ressourcer c’est quoi ? c’est re-trouver votre énergie, de nouvelles forces, en revenant à soi, ses racines, ses valeurs.

Un programme spécifique aux aidants !

Faire une pause dans votre quotidien et découvrir des astuces santé pour vous ressourcer et pour continuer à aider sans vous épuiser. Les exercices proposés seront simples afin que vous puissiez vous les approprier et garder des routines entre les séances et après le programme.

Notre envie est que vous soyez autonomes dans ces rituels santé !

Plus précisément ce que ce parcours corps/sens/créativité peut vous apporter :

Ralentir, vous détendre, respirer, prendre une pause.
Apprendre à identifier vos besoins.
Apprendre à vous écouter (Corps/sens/émotions).
Poser vos limites entre ce que vous donnez aux autres, ce quevous donnez à vous-même.
Retrouver de l’énergie pour continuer à aider/donner autrement dans la durée.
Connaître des pratiques faciles à intégrer dans votre quotidien (rituels).
Gagner de la fluidité/flexibilité, des moyens de s’adapter aux défis de la vie.
Pouvoir vous exprimez, être accueilli dans un groupe de petite taille.

Qui vous accompagne ?

Daria Sentenac :

Praticienne en Thérapie Psycho-Corporelle issue de mon expérience de kiné Méziériste.

Dans mon cabinet, je pratique en séances individuelles des programmes d’étirements globaux et équilibration de la posture, et, en séances de groupes restreints des cours de gymnastique douce.

Pour me décrire professionnellement : 29 ans d’expérience de kinésithérapeute, formée à la méthode Mézières en 2010 et diverses formes de gymnastiques dites holistiques (Feldenkrais, Ehrenfried, Bertherat, Labonté)

Je m’adresse aux personnes voulant retrouver leur souplesse corporelle en conscience, se détendre et entretenir leur corps de manière préventive, ou faire disparaître au mieux leurs douleurs chroniques.

L’objectif est de (re)faire alliance avec son corps en conscience, le (re)découvrir et le soulager par la respiration et les étirements ou mouvements doux.

Marie-Noëlle Bourreau : Infirmière en santé Mentale.

Art-thérapeute, formée au Journal créatif ® et aux balades sensibles et créatives. 20 ans d’Expérience en tant qu’infirmière en santé mentale.

Je m’adresse aux personnes qui souhaitent re/trouver l’équilibre/harmonie dans leur vie, réguler leurs émotions intenses et être plus apaisé.

J’anime des ateliers créatifs en groupe sans quête de résultat artistique à visée introspective (non thérapeutique).

L’objectif est d’exprimer vos émotions, d’agir sur les pensées négatives (sur le mental), de prendre du recul, trouver vos ressources. En développant votre créativité vous verrez votre énergie vitale croître.
Les séances en pleine nature apporterons un bien-être complémentaire par l’approche sensorielle de la nature et une approche créative dans la nature. Balades douces, avec un rythme adapté à la fatigue et niveau de déplacement des participants.

Comment nous vous accompagnons ?

Par un parcours complet de 14 semaines sur 5 mois avec en alternance :

7 séances de gym Proprioceptive avec Daria en salle.
7 séances avec Marie-Noëlle :
- A la belle saison des séances en nature pour les balades
- En saison hivernale des séances de Journal Créatif® en salle.

Lors de la réunion de présentation :

Nous ferons connaissance et répondrons à vos questions,
Nous vous ferons expérimenter une mini séance découverte.
Nous accueillerons vos inscriptions.
Nous vous remettrons un questionnaire « santé » pour connaître vos besoins et en tenir compte lors des séances.

Lors de la dernière séance, nous prendrons le temps d’un bilan et retour d’expérience autour d’un moment convivial.

Durée 1h30 par atelier (le vendredi matin ?

Quel coût ?

Pour le parcours de 14 semaines 280€ (possibilité de règlement en 3 fois 92€)

(Séance à la carte pour d’éventuels nouveaux arrivants tarif 25€/pers)

Quel Matériel ?

Sont fournis les tapis de sol + matériel de gym, ainsi que le matériel créatif

A votre charge